Hot jóga – co vás čeká?

Lekce hot jógy jsou v principu stejné jako běžné lekce jógy. Rozdíl spočívá v tom, že probíhají ve vyhřátém sále. Díky teplu jsou svaly pružnější a tělo uvolněnější, což může být velmi příjemné, ale zároveň je potřeba přistupovat k praxi s větším respektem a nepřekračovat své limity. Právě proto doporučujeme nesnažit se za každou cenu dostat do hlubších pozic nebo překonávat vlastní hranice. V teplém prostředí je tělo poddajnější a při přílišné horlivosti může snáze dojít k přetížení či zranění.

Cvičení ve vyhřátém sále bývá pro mnoho lidí velmi příjemným zážitkem. Podporuje prokrvení, uvolnění svalů a přirozené pocení. Nemusíte se však obávat nesnesitelného vedra. Sál je temperovaný tak, aby poskytoval komfortní prostředí pro pohyb i relaxaci.

Co si vzít na lekci?

Na lekci doporučujeme přinést: ・ručník nebo savou podložku na jógamatku,

・pohodlné oblečení, ve kterém se budete cítit dobře,

・láhev s vodou.

Pokud ručník nemáte, je možné si jej ve studiu zapůjčit za poplatek 20 Kč.

Jóga a jídlo

Obecně se doporučuje cvičit jógu nalačno nebo alespoň dvě hodiny po větším jídle. Plný žaludek může při některých pozicích způsobovat nepohodlí a omezovat volnost pohybu. Nejdůležitější je však naslouchat vlastnímu tělu. Každý jsme jiný a každému vyhovuje něco trochu jiného. Mnoha lidem vyhovuje lehké a snadno stravitelné jídlo přibližně 30–60 minut před lekcí. Vyzkoušejte, co funguje právě vám, a řiďte se svými pocity.

Jóga a pitný režim

V tradiční jógové praxi se během cvičení pití spíše nedoporučuje, protože může narušovat plynulost praxe a soustředění. Přesto platí jednoduché pravidlo: pokud máte žízeň, napijte se. Není důvod trápit se kvůli pravidlům za každou cenu. Důležité je, abyste se během lekce cítili dobře a bezpečně.

Cvičení při nemoci nebo zranění

Máte-li zdravotní omezení, úraz nebo se léčíte s chronickým onemocněním, informujte o tom před lekcí svého lektora. Jógu je vždy potřeba přizpůsobit aktuálnímu stavu těla. To platí zejména při rekonvalescenci, problémech s pohybovým aparátem nebo například při vysokém krevním tlaku.

Naslouchejte svému tělu a respektujte jeho možnosti. Za své zdraví nesete odpovědnost především vy sami, a proto cvičte vždy tak, aby vám praxe prospívala a podporovala vaše zdraví.

Jak si vybrat správnou lekci?

Pokud si nejste jistí, která lekce je pro vás vhodná, neváhejte nás kontaktovat telefonicky nebo e-mailem. Rádi vám poradíme. Můžete se také řídit vlastní intuicí a jednoduše vyzkoušet několik různých stylů. Často právě osobní zkušenost nejlépe ukáže, co vám vyhovuje a kde se cítíte dobře.

Každá cesta k józe je jedinečná a správná je ta, která dává smysl právě vám.

Mohu cvičit jógu během menstruace?

Ano, jógu lze během menstruace praktikovat. Je však vhodné přizpůsobit cvičení tomu, jak se právě cítíte. Některé ženy své dny téměř nevnímají, jiné naopak potřebují více odpočinku a klidu. Obojí je v pořádku.

Obecně doporučujeme v prvních dnech menstruace volit spíše jemnější praxi a vyhnout se dlouhému setrvávání v obrácených pozicích, kdy je pánev výše než hlava.

Na lekci je vždy možné jednotlivé pozice upravit tak, aby vám byly příjemné a odpovídaly vašemu momentálnímu rozpoložení.

Jóga a těhotenství

Těhotenství je výjimečné období, které si zaslouží zvláštní pozornost a respekt. Pokud jste jógu pravidelně cvičila již před otěhotněním, není obvykle důvod s ní úplně přestávat. Je však důležité přizpůsobit praxi aktuálním potřebám těla a průběhu těhotenství.

Pokud s jógou teprve chcete začít, bývá vhodnější zvolit speciální lekce určené přímo pro těhotné ženy. Ty respektují specifické potřeby nastávajících maminek a poskytují bezpečné prostředí pro pohyb během gravidity.

Po porodu může být jóga naopak skvělým pomocníkem při návratu k pohybu, regeneraci i postupném posílení těla.

Nejdůležitějším pravidlem jógy je respekt k sobě samému. Každý den jsme jiní, každé tělo je jiné a každá praxe může být trochu jiná. Naslouchejte svému tělu, dopřejte si trpělivost a nechte jógu stát se podporou, nikoli výkonem.