Kurz aštanga jógy

Objevte sílu pravidelné praxe a dopřejte si každý týden hodinu, která bude patřit jen vám. Aštanga jóga je tradiční dynamický styl jógy, který propojuje dech s plynulým pohybem v přesně dané sekvenci pozic. Pravidelná praxe rozvíjí sílu, flexibilitu, stabilitu i koncentraci a zároveň přispívá ke zklidnění mysli. Díky postupnému budování praxe je vhodná nejen pro zkušenější jogíny, ale i pro začátečníky, kteří chtějí začít systematicky a pod vedením lektora. V kurzu se budeme věnovat správnému provedení pozic, práci s dechem i plynulému propojení jednotlivých ásan. Každý účastník cvičí podle svých aktuálních možností a postupně rozvíjí svou vlastní praxi.

Informace o kurzu

Začátek kurzu: 14. září 2026 (konec 14.12.2026)

Termín lekcí: každé pondělí

Čas: 19:30–20:30

Počet lekcí: 13

Lektorka: Broňa Hostičková

Cena kurzu: 2 405 Kč

Kurz Hot jógy

Dopřejte si pravidelný pohyb, který posílí celé tělo, podpoří flexibilitu a pomůže vám uvolnit napětí po náročném dni. Hot jóga probíhá v sále vyhřátém na 35 °C, což napomáhá lepšímu prohřátí svalů, větší pohyblivosti a intenzivnějšímu prožitku z praxe. Lekce jsou vedeny formou vinyasa flow, při které se jednotlivé pozice plynule propojují s dechem. Cvičení rozvíjí sílu, vytrvalost, rovnováhu i koncentraci a zároveň přináší hlubokou relaxaci a pocit celkového osvěžení. Tempo lekcí umožňuje každému cvičit podle svých aktuálních možností. Důraz je kladen na správné provedení pozic, vědomý dech a radost z pohybu.

Informace o kurzu

Začátek kurzu: 17. září 2026 (konec 17.12.2026)

Termín lekcí: každý čtvrtek

Čas: 19:00–20:00

Počet lekcí: 14

Lektorka: Broňa Hostičková

Cena kurzu: 3 248 Kč

Přihlášky/více informací:

Osobně ve studiu, e-maliem: lenka.hirova@jogaza.cz či telefonicky: 775328467

Rezervační záloha: 1 000 Kč (hradí se v hotovosti ve studiu) Doplatek kurzovného: nejpozději v den zahájení kurzu

Náhrady lekcí

Pokud se nebudete moci některé lekce zúčastnit, můžete využít jednu náhradní lekci na kterékoliv pravidelné hodině ve studiu Jogaza po předchozí domluvě.

Storno podmínky

zrušení rezervace 14 dní a méně před začátkem kurzu: storno poplatek 100 %,

zrušení rezervace 14 dní až 1 měsíc před začátkem kurzu: storno poplatek 50 %.

Při nemožnosti se účastnit kurzu či lekce je možné za sebe poslat náhradníka.

Těšíme se na společnou podzimní praxi a na všechny, kteří se rozhodnou věnovat pravidelně čas sami sobě.

Jóga s Lenkou Hířovou

Pondělí 18:00–19:00

Středa 18:30–20:00 (90 minut)

Čtvrtek 7:30–8:30 – Jóga Flow

Lenčina praxe propojuje různé jógové směry, jako jsou hatha jóga, vinyasa jóga, jin jóga, prvky kundaliní jógy a krijí. Inspiruje se také pilates, dechovými technikami a meditací. Vše spojuje do harmonického celku, který podporuje nejen fyzickou kondici, ale také duševní pohodu a vnitřní rovnováhu. Lekce jsou vhodné pro začátečníky i pokročilé. Důraz je kladen na vědomý pohyb, správné zapojení dechu, plynulost a funkčnost jednotlivých pozic. Namísto složitých ásan se pracuje především s jednoduššími a přirozenými pozicemi, které umožňují hlubší vnímání vlastního těla. Součástí lekcí bývají také relaxační a meditační techniky doplněné o jemné zvukové nástroje. Lenka předává nejen znalosti o cvičení, ale také inspiraci k větší lehkosti, autenticitě a spokojenosti v každodenním životě.

Jóga s Broňou Hostičkovou (platné do 10.9.2026)

Pondělí 19:30–20:30 – Aštanga jóga

Čtvrtek 19:00–20:00 – Hot jóga

Pondělní lekce aštanga jógy vychází z tradičního systému, ve kterém na sebe jednotlivé pozice navazují v přesně daném pořadí. Pohyb je propojen s dechem, díky čemuž se cvičení postupně stává formou meditace v pohybu. Praxe se přizpůsobuje možnostem každého jednotlivce, a je proto vhodná jak pro začátečníky, tak pro zkušenější cvičence.

Úterní a čtvrteční lekce nabízí dynamické flow inspirované aštangou a vinyasa jógou. Cvičení rozvíjí sílu, flexibilitu i koordinaci a současně podporuje soustředění a vnitřní klid. Hot jóga probíhá ve vyhřátém sále s teplotou přibližně 35 °C. Teplo pomáhá uvolnit svaly, podpořit pružnost těla a prohloubit účinky jednotlivých pozic.

Všechny lekce jsou otevřené začátečníkům i pokročilým. Pravidelná praxe přispívá k posílení a protažení těla, regeneraci, lepšímu zvládání stresu i celkové psychické pohodě.

Jóga v Plzni

Dopřejte si čas pro sebe v příjemném a klidném prostředí. Nabízíme lekce jógy i hot jógy v Plzni s výbornou dostupností a pohodlným zázemím. Ať už hledáte pravidelný pohyb, regeneraci, uvolnění od stresu nebo hlubší spojení se svým tělem, u nás najdete prostor, kde můžete zpomalit, nadechnout se a načerpat novou energii.

.

Skupinové harmonizace zvukem

Pravidelně, zpravidla jednou měsíčně, pořádáme ve studiu skupinové harmonizace za doprovodu léčivých hudebních nástrojů. Nejčastěji se setkáváme poslední čtvrtek v měsíci, termíny se však mohou měnit. Aktuální informace vždy naleznete v rezervačním systému studia.

Zvuková harmonizace je hluboce relaxační praxe, při které lektorka využívá vibrace a tóny různých nástrojů k podpoře odpočinku, zklidnění a celkové harmonizace organismu. Nejčastěji pracujeme s křišťálovými mísami, koshi zvonkohrou, ocean drumem a dalšími rezonančními nástroji. Během této lekce se necvičí. Stačí se pohodlně uložit, zavřít oči a nechat se unášet zvukem. Jemné vibrace prostupují celým tělem, pomáhají uvolnit napětí a vytvářejí prostor pro hluboký odpočinek a regeneraci.

Taneční jóga

Taneční jóga je hravé propojení pohybu, hudby a jógové inspirace. Není potřeba umět tančit ani mít předchozí zkušenosti. Stačí se nechat vést hudbou, lektorkou a vlastním prožitkem. Tato praxe podporuje přirozený pohyb, uvolňuje tělo, rozproudí energii a přináší radost z přítomného okamžiku. Není zaměřena na výkon ani dokonalost, ale na svobodný pohyb, lehkost a potěšení z toho, že se můžete hýbat. Lekce taneční jógy vypisujeme nepravidelně jako speciální doprovodný program.

Jin jóga

Jin jóga představuje klidnou a vědomou praxi zaměřenou na hlubší protažení těla a zklidnění mysli. V jednotlivých pozicích setrváváte delší dobu a svou pozornost obracíte k dechu, tělesným pocitům a vnitřnímu prožívání. Tato forma jógy je ideálním doplňkem k aktivnějším pohybovým aktivitám i k běžnému životnímu tempu. Pomáhá rozvíjet trpělivost, vnímavost a schopnost zastavit se. Lekce často propojujeme se zvukem křišťálových mís, jejichž jemné vibrace podporují ještě hlubší uvolnění a celkový prožitek z praxe.

Další akce ve studiu

Kromě pravidelných lekcí pro vás připravujeme také řadu jednorázových a tematických setkání. Můžete se těšit například na kakaové ceremonie, speciální jógové lekce, workshopy, harmonizace nebo další inspirativní akce. Protože se tyto události často vypisují operativně, doporučujeme sledovat naše sociální sítě @jogaza.studio a rezervační systém studia. Právě zde najdete všechny aktuální informace, novinky i mimořádné termíny.

Zvukové harmonizace, taneční jógu, jin jógu a další doprovodné programy vede lektorka Lenka Hířová.

V našem studiu nabízíme také individuální a firemní lekce, které přizpůsobujeme konkrétním potřebám klientů.

Soukromé lekce jógy probíhají zpravidla přímo v prostorách studia, kde máte klid a prostor věnovat se sami sobě. Individuální přístup umožňuje zaměřit se na vaše osobní cíle, potřeby i případná omezení. Firemní lekce je možné realizovat přímo ve vaší společnosti nebo v našem studiu. Připravujeme jak pravidelné lekce pro zaměstnance, tak jednorázové akce, workshopy a speciální programy zaměřené na podporu zdraví, regenerace a psychické pohody.

Nabízíme například:

・individuální lekce jógy,

・firemní lekce jógy,

・jógové workshopy,

・zvukové relaxace s křišťálovými mísami,

・harmonizační programy,

・jógové víkendy

・tematické lekce a akce připravené na míru vašim požadavkům.

Každá spolupráce je jedinečná, a proto konkrétní podobu lekcí i programů vždy nastavujeme individuálně podle vašich představ, možností a cílů.

V případě zájmu nás kontaktujte prostřednictvím kontaktního formuláře v sekci Kontakt, kde můžete stručně popsat své požadavky a záměr. Případně se můžete obrátit přímo na lektorku prostřednictvím telefonního čísla uvedeného na webu.

Firemní i individuální lekce vede lektorka Lenka Hířová.

Individuálních lekcí se mohou účastnit až tři cvičenci. Firemní programy připravujeme vždy na míru konkrétním potřebám klienta.

Chcete cvičit z pohodlí domova, na cestách, během polední pauzy nebo kdykoliv, kdy vám to vyhovuje? Nyní můžete.

Vytvořila jsem online prostor na platformě HeroHero, kde najdete jógové lekce, meditace a další obsah pro podporu zdravého pohybu, relaxace a duševní pohody.

HeroHero je česká a uživatelsky přívětivá platforma, která nabízí bezpečné a soukromé prostředí pro sdílení obsahu i vzájemnou komunikaci. Díky uzavřenému prostoru můžete nerušeně využívat vedené meditace, relaxace i cvičení v atmosféře důvěry a klidu. Velkou výhodou je také maximální flexibilita. Připojit se můžete kdykoliv a stejně jednoduše své členství kdykoliv ukončit. Platformu lze využívat jak přes webový prohlížeč, tak prostřednictvím mobilní aplikace.

Cena členství 3 € měsíčně

Nezáleží na tom, kolik času na platformě strávíte ani kolikrát si jednotlivé lekce pustíte. Získáváte neomezený přístup ke všemu dostupnému obsahu za jednu nízkou měsíční cenu.

Co vás čeká?

1–2 nová videa každý měsíc

・jógové lekce

・meditace a relaxační techniky

・možnost komunikace v rámci komunity

・přístup odkudkoliv a kdykoliv

Registrace

Registrace je jednoduchá a zabere jen několik minut.

Najdete mě pod názvem Jógové cvičo – Lenka Hířová nebo přímo zde:

HeroHero – Jógové cvičo Lenka Hířová

Máte-li jakékoliv dotazy, ráda vám odpovím telefonicky, prostřednictvím SMS nebo e-mailem.